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健康管理
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グラフ
レポート
記録者：
夫
妻
日付：
😴 睡眠
睡眠時間
時間
睡眠の質
😰
😞
😐
😊
😄
起床時の気分
😫 つらかった
😐 普通
😊 すっきりした
🍽️ 食事
🌅 朝ごはん
なし
少し
普通
よく食べた
☀️ 昼ごはん
なし
少し
普通
よく食べた
🌙 夜ごはん
なし
少し
普通
よく食べた
🍘 間食
なし
少し
多め
🍺 飲酒
種類（複数選択できます）
🍺 ビール
🥃 ロック
🍶 日本酒
🍷 その他
量（おおよそ）
なし
1杯・1本
2〜3杯・本
4〜5杯・本
6杯以上
💊 薬
🌅 朝
☀️ 昼
🌙 夜
🌛 寝る前
🩺 体の症状
😩 だるさ・倦怠感
🤕 体の痛み（肩・腰など）
💓 動悸・息苦しさ
🧠 こころの状態
メンタルの安定度
1
2
3
4
5
不安定
安定
気分・機嫌
😢
😔
😐
🙂
😄
不安感
1
2
3
4
5
なし
強い
集中力・やる気
1
2
3
4
5
全くない
十分ある
仕事の負担度
休み
軽め
普通
重め
非常に重い
🌞 活動・交流
☀️ 日光を浴びた・外出できた
🚶 体を動かした（散歩など）
💬 人と話せた
📝 メモ
💾 保存する
🧠 メンタル安定度（1〜5）
😴 睡眠時間（時間）
😊 気分・機嫌（1〜5）
😰 不安感（1〜5、低いほど良好）
開始日
終了日
📋 レポート作成
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